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第一步：寫下你的夢想句

第二步：找出你的限制性模式和信念

第三步：開始三十天實踐計劃。

第一步：寫下你的夢想句。

夢想句的三個注意事項：

1、 要正面：避免“不要”“不會”的負(fù)面語意。

例如：我不要生病 VS我希望身體功能運作正常，精力充沛。

宇宙、最高力量，就像我們的潛意識一樣，聽不到“不要”“不能”“不會”這種負(fù)面的詞句。所以當(dāng)你說“我不要生病“的時候，源頭的力量聽到的是“生病”這兩個字，所以發(fā)愿的時候要特別注意這一點。平常我們所思所想，也都要用正面的表達(dá)。這個原則也可以運用在與人溝通的時候，與其告訴對方“你不要”“我不希望你”，不如用正面的鼓勵方式，尤其是和孩子說話的時候，這點特別重要。

2、 要實際而且清晰：你要求的東西要具體、清楚，同時列出你想要的人事物的原因，好讓宇宙知道其實你真正想要的是什么。

例如：我希望有錢 VS 我希望__歲以前能有___的銭，因為我希望享受財務(wù)自由所帶來的輕松愉快。

這一點其實是在做兩件事。

第一就是：理清你自己的愿望：你到底要什么？知道自己背后的動機，能夠幫助你集中意念，讓念力、愿力更為集中。

第二件事是：當(dāng)你說出你最終想要的狀態(tài)（比如有個知心伴侶愉快地共度此生，而不是我非要嫁給某人），宇宙就知道你要的不是那個人，而是最終的美滿婚姻。到底誰是可以給你美滿幸福婚姻的人？宇宙可比你清楚多了。所以，當(dāng)我們說出了最終的狀態(tài)時，我們就不會為難宇宙，而它也會為我們帶來真正能夠服務(wù)我們的、讓我們幸福的事物。

3、 聚焦在自己身上，而不是別人身上：你要負(fù)責(zé)，不是讓別人負(fù)責(zé)。

例如：我希望我老公愛我 VS 我希望和我老公有個和諧的關(guān)系。

我特別提出這一點，是因為很多人以為心想事成可以用來操控別人：讓花心的老公回心轉(zhuǎn)意，讓不聽話的孩子變乖，讓老板脾氣變好。這是一個錯誤的幻想。心想事成的原理是吸引力定律，是你本身散發(fā)出來的頻率在吸引人事物來到你的生命當(dāng)中。如果我們發(fā)愿、祈求、觀想，都是在要求別人做出改變，這是不切實際的。會相信心想事成，并且愿意實行的人，都應(yīng)該知道：我們外在的世界是我們內(nèi)在的投射，外面沒有別人（參考我的第一本書：遇見未知的自己）。

我的夢想句：___________________________________

（它是否符合以上三個原則？）

第二步：列出在你的“內(nèi)心”，可能會有什么因素、信念、想法、模式等，讓你的夢想不會實現(xiàn)。

有的時候，阻止我們夢想成真的因素，可能是我們埋藏很深的一個信念，所以，在這里，我建議讀者先去看看我接下來舉出的五個案例，對照一下自己是否也有這種限制性的信念。這個過程，有的時候會像剝洋蔥一樣地一層一層地，一邊流淚一邊深入，最后才看見關(guān)鍵點在那里。

你所寫的句子應(yīng)該是這樣的：

我的夢想如果不能實現(xiàn)，那是因為我___________________________________。

舉例：

* 我覺得這是不可能的！-->因為我覺得自己沒那么好運！-->因為我不配得！

* 我老是失敗，做不好事情-->因為我就是一個很差勁的人

* 我覺得我不會找到好對象-->因為我對親密關(guān)系有恐懼感。

* 我覺得我就是與金錢無緣-->因為我對金錢有錯誤負(fù)面的觀念。

記住，同樣地，不要把原因放在“外在”。外在的人事物都是我們內(nèi)在的反映和投射，這個步驟是在尋找阻礙你夢想的限制性人生信念和模式，這些信念和模式是在你的內(nèi)在，不在外面。這是一種“瀉”的功夫，所以箭頭要向內(nèi)尋找標(biāo)靶，而不是在外面尋找。找到了之后，就把它轉(zhuǎn)化成正面的信念。會阻礙你成就這個夢想的限制性人生信念和模式可能不止一個，你可以把它們都寫下來。在每天的例行功課中，我們會幫助你把與這些信念相反的正面信念建構(gòu)到你的潛意識當(dāng)中。

請列出可能阻礙你夢想實現(xiàn)的內(nèi)在因素

1、我的限制性人生信念和模式：___________________________________

正面信念應(yīng)該是：___________________________________

2、我的限制性人生信念和模式：___________________________________

正面信念應(yīng)該是：___________________________________

3、我的限制性人生信念和模式：___________________________________

正面信念應(yīng)該是：___________________________________

為了讓大家了解、并且能夠探索自己的限制性信念，以下我舉出了五個案例，做為參考，大家可以自行“對號入座”。

案例一：滿懷怨懟的妻子

月華是個三十五歲的職業(yè)女性，她工資收入不高，家庭的主要收入來源是老公陳康的外企高薪。三年前，月華發(fā)現(xiàn)陳康有了外遇，對象是他的女同事。后來雖然這段辦公室戀情無疾而終了，但這個打擊一直讓月華憤憤不平。同時礙于八歲的女兒，月華隱忍著不提離婚。因為月華覺得自己沒有養(yǎng)活孩子的能力，如果離婚孩子歸老公又不甘心，也舍不得，但是她對陳康愈來愈看不順眼。月華覺得陳康對她沒“性趣”，但是卻喜歡上網(wǎng)看年輕漂亮美眉的色情網(wǎng)站。陳康煙不離手，出門隨地吐痰，又愛打麻將，上KTV，老不回家，月華真是滿腹的怨懟。知道有心想事成這回事之后，月華希望能夠藉由心想事成讓老公不抽煙、不吐痰、不看色情網(wǎng)站，并且不要那么晚回家。

案例分析：

月華對老公其實有潛意識的“瞧不起“的心態(tài)，這是造成陳康外遇的主要原因。夫妻之間，親人之間，甚至陌生人之間，很多事是不需要說出口，而對方就能夠感受和接收到的。為什么會去”瞧不起“別人呢？這當(dāng)然就是源自于我們覺得自己不夠好的心態(tài)。 這個“我不夠好”的心態(tài)常常是我們?nèi)松�的背景音樂，�?dāng)我們不想聽到它的時候，就去責(zé)怪別人、看輕別人、貶低別人，好讓自己覺得好過些。

同樣地，月華對陳康外遇的不能原諒，和對他一些生活習(xí)慣上的厭惡，也是溢于言表，這樣的負(fù)面能量，迫使陳康對月華更加地沒有興趣，所以寧可流連KTV，麻將桌，也不愿意回家。就算回家，上網(wǎng)看那些漂亮美眉，總比面對一個滿懷怨恨、又瞧不起自己的女人好。但是這些行為，卻又更加觸痛了月華自己的“無價值感“，所以造成惡性循環(huán)，夫妻漸行漸遠(yuǎn)。

月華表面上的心愿，是要陳康別抽煙、別吐痰，別上色情網(wǎng)站，這些全是負(fù)面表述。月華真正想要的，是一個相互敬重、和諧的夫妻關(guān)系。抽煙、吐痰、色情網(wǎng)站全是表象上的事物，即使陳康全都修正了，很快地月華又會在他身上找到別的事物讓她看不順眼。所以，月華真正要做的，是改變自己內(nèi)在的心態(tài)。

在你跟別人要求愛之前，你先要付出愛。你需要別人的尊重之前，你必須先尊重別人。月華的期望，也是每個女人的期望，就是有一個幸福美滿的家庭。但是這個愿望不是靠“對方“改變而能達(dá)成的。我們生活上所有的問題，都是我們內(nèi)在古老的傷痛造成的，月華是否愿意面對自己的無價值感，一步一步地修正自己，找到真正的自己之后，她想要的事物就會隨之而來。

月華的夢想句可以是：我希望重新燃起對老公的愛意，有個幸福美滿的家庭生活。

阻礙月華夢想實現(xiàn)的原因，是她對老公的不滿意、不尊重，她可以決定換一個老公，或是在現(xiàn)有的基礎(chǔ)上改善關(guān)系。

所以讓月華不滿意和不尊重老公的限制性信念可能是：我是沒有價值的，我是不值得尊重的，我是應(yīng)該要被背叛的。

所以月華要灌輸給自己的正面信念應(yīng)該是：

* 我是有價值的。

* 我是值得的。

* 我是美好的。

案例二：憂心忡忡的母親

春惠有個14歲大的兒子小鈞，小的時候很乖很聽話，但是進入青少年時期以后，行為就愈來愈偏差。學(xué)習(xí)不專心，一天到晚在電腦上打游戲，有時打到三更半夜，要他關(guān)機還發(fā)脾氣。孩子的爸爸正明工作很忙，一天到晚不在家，對孩子的管教方式就是動不動就打，所以春惠也不敢跟老公抱怨，怕老公又對孩子拳腳相向。但是看著小鈞學(xué)習(xí)成績一天一天下滑，春惠憂心如焚，但是又不知道該怎么辦。知道心想事成之后，春惠希望心想事成能夠幫助她讓小鈞別再打電腦游戲，能夠?qū)Ｐ膶W(xué)習(xí)。

案例分析：

孩子行為有偏差，問題永遠(yuǎn)是在父母和整個家庭的氛圍上。在這里，我們看到，小鈞的爸爸的管教方式，會讓小鈞從小的自我價值感非常的低落。而父母一味寵愛的孩子，也會因為不知道自己行為該有的界限而十分迷茫，同樣找不到自我價值。

很多父母有的時候是把孩子視為自己所擁有的財產(chǎn)，在孩子身上尋找自我感。所以隔壁小三考上了重點中學(xué)，我的孩子如果沒考上就很丟臉。姑媽的嬸嬸的兒子申請到獎學(xué)金出國留學(xué)了，咱們家的大寶也得留洋一下，否則就不如人家，別比下去了。這樣的父母對孩子的隱藏要求是：我要靠你為我掙面子，這樣我才知道我是誰。你最好別讓我失望，因為我生你養(yǎng)你，你不能對不起我。（請參考我翻譯的《新世界－靈性的覺醒》第四章：父母的角色和功能）

孩子天生就是最敏感的小雷達(dá)，父母表面上再怎么說、怎么做，都不如他們在能量層面、心理層面感受到的東西來得有說服力。如果孩子覺得父母把他們當(dāng)做增加父母自己價值感的工具，而在心靈的層面沒有跟父母有所溝通和聯(lián)結(jié)的話，到了青少年期，很自然的行為反應(yīng)就是：叛逆。你愈要我怎么樣，我就是不怎么樣。

春惠的問題看起來好像是在別人（孩子）身上，但是春惠這里可以做的，就是能夠成為一個理解孩子、同理孩子，讓孩子能夠信任的母親。沒有小孩會愿意整天玩游戲機，然后學(xué)習(xí)成績一落千丈，在學(xué)校受到老師的歧視，同學(xué)嘲笑，而自我感覺也特別不好，在家里又會受到父母壓力，到處無容身之處。

而孩子之所以會選擇沉溺，逃避，是因為他內(nèi)在也有一個自我譴責(zé)的聲音，一直在告訴他一些他不想聽也不想面對的事。 這些事你要他跟誰說呢？他內(nèi)心的痛苦有誰可以分享呢？我們做父母的，有沒有做到讓孩子愿意跟我們分享他們的困惑、痛苦，而不會受到責(zé)罰、擔(dān)心、和嘮叨呢？

父母和孩子如果永遠(yuǎn)站在敵對的兩岸，孩子會覺得和父母是疏離的，有苦也無處申訴，有時甚至父母就是他們生命中最大痛苦的來源。所以春惠可以做的，就是改變自己，做個與孩子站在同一條陣線上的母親。怎么做呢？向宇宙祈求吧。當(dāng)我們愿意謙卑地放下自己的掙扎，并且開口求援，宇宙會慷慨地回報人生的智慧給我們，我們的內(nèi)在自然而然會升起力量，讓我們有能力面對生活中的挑戰(zhàn)。

春惠的夢想句可以是：我想成為一個稱職的母親，因為我希望孩子成為一個快樂而健全的人。

阻礙春慧夢想實現(xiàn)的原因，是因為她不知道怎么樣教育孩子，或是因為自我價值低落而對孩子有過高的期望，因而對孩子有過多的要求，造成壓力。

她的限制性信念可能是：孩子就是要聽父母的話，按照父母的意思生活。我是個失敗的母親，我教不好孩子。

所以月華要灌輸給自己的正面信念應(yīng)該是：

* 我是個好母親，我知道如何教育孩子。

* 我是個好母親，我會給孩子他最需要的東西。

* 我接納孩子的本來面貌，無條件地愛他。

案例三：追求成功的白領(lǐng)

向陽是一家電腦軟件集成服務(wù)公司的經(jīng)理。這個外企公司最近高級干部有了調(diào)動，原來的美國籍總經(jīng)理回國了，換了一個臺灣的總經(jīng)理大中。大中年輕有為，在臺灣原來就是公司當(dāng)?shù)氐目偨?jīng)理。初來乍到內(nèi)地，不太熟悉這里做事的潛規(guī)則，對向陽施加很多壓力。向陽很不習(xí)慣老板凡事都要親自過問的管理方式，覺得大中老是不信任自己，連報銷一些簡單的帳目都要一個一個訊問，好像懷疑向陽用公費在外面吃喝玩樂似的。向陽的情緒愈來愈不滿，連帶地影響到了他那個部門的士氣。最近有一個向陽公司的大客戶正在招標(biāo)一個項目，本來這個老客戶應(yīng)該順理成章使用向陽公司的產(chǎn)品和服務(wù)的，但是前些時候向陽的手下，剛剛出了一個大紕漏，讓客戶公司當(dāng)機了有半天之久，而且損失了不少重要的檔案資料。為此，大中對向陽也頗有微詞，幾次開會有意無意都提到領(lǐng)導(dǎo)力的重要性，直言好的管理能力是可以避免員工犯下致命的錯誤的。因此，這次的這個案子，向陽勢在必得。但是在士氣低落、老板不諒解、又猛施壓的情況下，向陽怎么樣可以突破重圍，順利奪標(biāo)呢？

案例分析：

害怕失敗的恐懼，反而會阻擋我們的成功。

擔(dān)心別人不信任的恐懼，反而會招致更多的不信任。

向陽要針對這兩點檢視一下自己的信念。要不然，就算換公司、換老板，還是會出現(xiàn)同樣的問題。

在我們?nèi)松�中遇到障礙和問題的時候，你可以視它為一個危機和挑戰(zhàn)，在負(fù)面情緒中與它抗?fàn)�，努力地去克服它。但是你也可以視它為一個磨練和學(xué)習(xí)的機會，在謙遜和鎮(zhèn)定之中，尋找這個事件為你帶來的禮物。在這種狀況下，你會更有力量，更有智慧的處理事情，而且，這份內(nèi)在的定靜和正面的信念也會影響你周遭的人（在向陽的例子中就是他部門的員工），讓他們也有同樣的篤定和信心去獲取成功。

向陽的夢想句可以是：我要贏得這個項目，因為我要成為一個成功的領(lǐng)導(dǎo)者。

阻礙向陽夢想實現(xiàn)的原因，可能是他對失敗有過多的恐懼，而且很不能夠接受別人的懷疑、不信任。這些其實本源于對自己的不信任。

向陽的限制性信念可能是：我是一個失敗者，我做不好事情，所以需要別人監(jiān)督我、緊密地管理我。

所以向陽要灌輸給自己的正面信念應(yīng)該是：

* 我是個成功的人，我知道如何領(lǐng)導(dǎo)團隊。

* 我是個成功的人，我知道如何獲致成功。

* 我是個值得信賴的人。

案例四：夢想佳偶的女孩

慧芳是一個三十五歲的成功白領(lǐng)。有著良好的收入，自己的興趣喜好也很多�；鄯奸L相中等，但是氣質(zhì)打扮比較大家閨秀，看起來也頗具吸引力。年輕的時候談過幾次戀愛，也不在意，主要專心沖刺事業(yè)。但隨著年齡的增加，慧芳愈來愈想成家，找個可以依附終生的對象安定下來。

但是左看右看，身邊與慧芳年紀(jì)相仿或是稍大的男子，條件好的早就被霸占了，條件好又單身的多半又是同志，要不就是眼睛長在頭頂上，整天約會不斷，身邊美眉纏繞，不想安定下來�；鄯加植涣�(xí)慣談“姐弟戀”，她還是比較傳統(tǒng)，喜歡成熟穩(wěn)重的男人。

慧芳小時候父母的關(guān)系不好，常常吵架�；鄯歼�曾經(jīng)勸媽媽離婚，尋找自己的幸�！，F(xiàn)在面臨婚姻的抉擇，慧芳可以說是比較挑剔。她理想中的男人，一定要具備“新好男人“的特質(zhì)，愛家、愛孩子、負(fù)責(zé)、誠實等，還有其他身高、體重、相貌、經(jīng)濟能力等條件。朋友告訴她，這麼挑剔，不如向老天訂做一個算了。

知道了心想事成之后，慧芳好奇，這個方法是不是能夠幫助她覓得佳偶？

案例分析：

我看過很多運用心想事成而找到另一半的例子。我自己就是，而且也幫助了至少三個朋友找到了終身伴侶。在慧芳的例子中，慧芳首先要好好想想，自己要的對象條件究竟是什麼。我的經(jīng)驗是，列出這個人內(nèi)在方面的特質(zhì)，而不是外在的條件。

比方說：他的存款多少、工作是什麼、身高多少、籍貫是什麼等，我覺得這些外在條件不是不重要就是會改變。而這個人的特質(zhì)：個性、價值觀、興趣、喜好、做事的方法，對人事物的看法態(tài)度這些內(nèi)在的東西，是可以詳細(xì)列出來的。

不要在意自己的挑剔，只要你敢要的，宇宙都會給你。當(dāng)初我在找結(jié)婚對象的時候，從來沒有懷疑過自己會找不到。我列出了很多條件（人要誠實、負(fù)責(zé)、忠誠地愛我、顧家、喜愛藝術(shù)、旅游、看電影，會陪我看卡通影片，會陪我買菜、做飯、做家事等，一堆別人看起來神經(jīng)兮兮的條件），結(jié)果我老公幾乎完全符合。

不過慧芳要做的很重要的一件事，就是檢視自己對婚姻的看法和信念。有可能因為父母婚姻不合，慧芳其實心里面對婚姻是有恐懼感的。當(dāng)發(fā)愿的時候，嘴上說想結(jié)婚，但是如果心里面發(fā)出的是“恐懼“的負(fù)面能量，那么宇宙接收到的就是負(fù)面的東西，慧芳就不容易”吸“到合適的男人。

慧芳的夢想句可以是：我要找到合適的結(jié)婚對象，因為我想要有一個幸福美滿的家庭生活。

阻礙惠芳夢想實現(xiàn)的原因，是她因為對婚姻有恐懼感，下意識地害怕自己步上媽媽的后塵，一生遺憾，或是自我價值感不夠，覺得自己不會那么好運找到想嫁的好男人。

慧芳的限制性信念可能是：男人不可靠，結(jié)婚以后就會改變，婚姻是個冒險，可能帶來一輩子的不幸福。我那有那么好運，會找到夢中的情人。

所以慧芳要灌輸給自己的正面信念應(yīng)該是：

* 我值得嫁給一個好男人。

* 我的婚姻會幸福美滿。

* 我夠幸運，能夠找到讓自己幸福的終身伴侶。

案例五：與金錢無緣的人

崇明今年三十多歲，在他的職業(yè)生涯中，他一直有個愿望，那就是：賺錢。出生在貧困的家庭，從小看到父母為錢煩惱，而且崇明也因為沒錢，高中畢業(yè)就岀社會做事，把升學(xué)的機會留給弟弟妹妹。所以，崇明一直以來的愿望就是賺很多錢，讓爸爸媽媽晚年能夠過得好一點，而且自己的老婆兒子，還有弟弟妹妹生活也都有保障。

只可惜一直事與愿違。崇明離開一家干了五年的大公司，準(zhǔn)備自己岀來做，把一部分的客戶給帶走。但是他的運氣總是不太好，雖然能力很強，做事更是用心、勤奮努力，可是每次在緊要關(guān)頭總是出些狀況，讓他失去客戶，或是賠的錢還不如賺得多。

第一次聽到“外面的世界是我們內(nèi)在所創(chuàng)造”的時候，崇明很不以為然，但是回想一下自己的經(jīng)歷，好像真的是有什么內(nèi)在的信念在阻礙金錢流入他的口袋中。因此，崇明想試試看所謂的“心想事成”，是否能夠讓他如愿以償?shù)刭嵉剿�想要的金錢。

案例分析：

崇明首先需要檢視一下自己的金錢觀。出生在一個窮困的家庭，他父母給他灌輸?shù)慕疱X觀念是什么，有沒有負(fù)面的信念在其中（參考阿南和錢老板的對話）。還有就是，當(dāng)年父母為錢所困，或是為錢爭吵的時候，崇明在一旁看著，他的小小心靈當(dāng)中，當(dāng)下的決定是什么。是覺得自己將來一定要出人頭地不要為錢所困呢，還是覺得錢是罪惡的，不好的，害得他們家庭氣氛如此不好？（從結(jié)果看來，崇明當(dāng)年做的決定可能是比較負(fù)面的。）

另外，很多孩子出于對父親的忠誠，下意識里面不敢或不想超越父親的作為。 崇明也要看看自己的潛意識中是否有“我不應(yīng)該比過爸爸”的潛在負(fù)面信念。

金錢是一種能量，要學(xué)習(xí)如何與金錢建立良好的關(guān)系，對有些人來說，是需要有意識的努力的。我相信每個人生下來的時候，這一世會有多少錢財其實已經(jīng)注定（這就說明了為什么有些刻薄小氣的人還是很有錢，好像違反了心靈法則），但是我也一直強調(diào)，只要連接上了源頭，每個人的命運是掌握在自己手中的。

想要改變財運，我們要了解流入＝流出的能量公式，還有吸引力法則。所以，豐盛會來到內(nèi)在豐盛的人身上，不會來到內(nèi)心匱乏的人身上。把金錢視為好的、友善的工具，不要懼怕失去金錢，對人寬厚，為人付出，這樣的話，金錢遲早會來到你的生命中。

崇明的夢想句可以是：我要實現(xiàn)我的財富夢想（最好有個具體數(shù)字和時限），因為我想給家人更好、更有保障的生活。

阻礙崇明夢想實現(xiàn)的原因，是他因為金錢觀念不正確，下意識地害怕自己超越父親而不孝�；蛟S也是自我價值感不夠，覺得自己不會那么好運賺到錢。

崇明的限制性信念可能是：小時候父母灌輸?shù)膶�金錢的負(fù)面看法，還有我不能超越父親的成就，我不會那么好運，輕易地賺到那么多錢。

所以崇明要灌輸給自己的正面信念應(yīng)該是：

* 金錢是一種正面的能量，我能好好經(jīng)營它。

* 我可以超越父親，并且讓他引以為榮。

* 我夠幸運，也值得擁有自己想要的財富。

第三步：開始三十天實踐計劃。

三十天實踐計劃是一個每天要做的簡單步驟。包括：

開場（感受）-->意圖設(shè)定（發(fā)愿）-->補進正面信念（體操）-->瀉除限制性信念（觀照）-->結(jié)束（感恩冥想）

一、 開場－清早第一件事

眼睛一睜開，就去體會夢想已經(jīng)成真之后的感受。

靜靜的躺在床上一會兒，享受那種愉悅的感受。如果無法感受到，沒有關(guān)系，繼續(xù)做下面發(fā)愿的步驟。

二、設(shè)定意圖——念發(fā)愿詞

親愛的宇宙�。ㄗ罡吡α堪　⒄嫖野�，或是任何與你有對應(yīng)、感應(yīng)的名字）

我想要___________________________（寫下你的夢想句）。

感謝你，為我移除阻礙這件事情的信念或模式，并且以你認(rèn)為對我最好的方式來成全我。

相信心想事成的人，一定都知道心想事成的力量是來自于一個較高的力量，是在你之內(nèi)，但又比你大很多的力量。你可以稱它為真我、大我、最高力量、或任何讓你覺得可以托付、信賴的對象。念這個發(fā)愿詞的時候，最好手放在胸口的正中央，大聲念岀來。如果真的無法大聲念岀來（旁邊有人，你不想被聽到），就用默念的方式也可以。

形式不重要，重要的是那份誠心和信任。在念自己的發(fā)愿詞的時候，你的心態(tài)和內(nèi)在的狀況非常重要。你是覺得自己十分地匱乏，而去祈求上天垂憐，還是在一個充滿信心和感恩的狀態(tài)下發(fā)愿，結(jié)果會有很大的差異。

除了用念的之外，如果能夠用筆寫下來（至少寫你的夢想句）是更為有效的，因為當(dāng)我們書寫的時候，我們跟我們的潛意識的管道其實更為通暢。

三、補——改變信念的體操。

按照書中農(nóng)家女教阿南的體操，每個動作三十秒鐘。嘴里念著你的“正面信念“。

每個正面信念至少做十天，所以你的正面信念不要超過三個。

你的正面信念必須是你表意識層面相信并且同意的信念，但是你知道你的潛意識并沒有“買單”，所以需要透過我們身體的視覺、聽覺、動感和能量的振動，把它建構(gòu)到潛意識中。

同樣地，在后面的每日練習(xí)本上，用筆寫下你的正面信念，也會非常地有效果。記得：我們表意識上面的發(fā)愿，效果有限，我們必須要在潛意識的層面改變我們的信念。這個體操是最有效果整合表意識和潛意識的方法。

四、瀉——在生活中覺察自己的限制性人生模式或信念

在白天一天的生活、工作中，時時關(guān)注自己內(nèi)在的想法，如果看到自己限制性的人生模式或信念浮上來的時候，要為它照相留念。 也就是說，你要在心里為它做一個標(biāo)記，說：“我看到你了，謝謝你的分享。“如此一來，你就不會受到它無意識地掌控和限制，進而影響你的言行。

這是心想事成當(dāng)中“瀉”的功夫，十分重要！

比如說，案例一的月華，在一個又是一個人獨守空閨的夜晚，“他根本不愛我，不尊重我，我是沒有價值“這種限制性的信念浮上心頭的時候，可以看著它，知道它是自己的一個慣性的負(fù)面想法，對它說：”謝謝你的分享“，然后把它送走。這樣的話，等陳康回家的時候，他看到的不是一張臭臭的晚娘臉，而是一個自在、愉快、正在享受一個人看電視的樂趣的老婆。這樣，以后陳康早回家的幾率就會高出很多。

案例二的春惠看到孩子又在打電腦游戲的時候，不自覺會升起“我又不知道該怎么辦，我不知道怎么管教他，我不是個好母親“的想法時，就要看到這些想法只是你腦海中的過客，跟它們說聲”謝謝你的分享“，然后回到當(dāng)下你該做的事上面。也許你可以輕聲地提醒孩子該念書了，也許你決定讓他再多玩一會兒。無論你的選擇是什么，由于它不是處于恐懼和責(zé)難，所以孩子會聽從的比率會大大的增加。

案例三的向陽，在跟大客戶簡報自己公司方案的時候，如果有恐懼冒上來，看到自己心里在說：“你是個失敗者，他們不會買你們的產(chǎn)品的。”同樣地，不要輕信于它�？粗�它，照張相，然后說：“謝謝你的分享，我知道了。“然后看著這個思想放過了你，回到它的歸處。千萬不要讓這些負(fù)面思想愚弄你。你對它的覺知和不認(rèn)同，就足以化解它的破壞力。

案例四的慧芳，如果有人要介紹男朋友，或是一想到婚姻的時候，就會有種不安全感，或是覺得“哎呀！不可能啦！“，這個時候，就要注意這些負(fù)面的念頭，跟它們說：”謝謝你的分享。“然后想一些正面的事物，化解剛才的負(fù)面思想。如果只是不舒服的感覺的話，就要試著學(xué)習(xí)與那種感覺相處，直視著它，不要逃避。

案例五的崇明，如果又有關(guān)于金錢的負(fù)面念頭岀來的時候，一定要抓住它們，看個清楚仔細(xì)，然后說：“謝謝你的分享，可是我現(xiàn)在相信的是…….“(說一些正面的東西來替代)。如果有匱乏的思想出現(xiàn)（我的錢不夠用，那個人賺了錢我就賺不到了）的時候，也要如法炮制。不要讓這些關(guān)于金錢的、不真實的思想和念頭阻礙了你和金錢之間的通道。

如果暫時覺察不到，沒有關(guān)系，你可以有意識地在白天生活中，至少想起來三次：“我在心想事成的過程中”，然后稍微想一下你的夢想句，與最高源頭做一個有意識的聯(lián)結(jié)。所謂有意識的聯(lián)結(jié)很簡單。就是去“想到”，因為心念的力量是遠(yuǎn)超過我們想象的。如果有時間的話，在心里做一次發(fā)愿詞就更好了。

五、結(jié)束－感恩三件事（每天晚上睡前）并且冥想

所有人類的正面情緒當(dāng)中，感恩是振動頻率最強，最有利也最有力的。感恩的時候，你就是在跟宇宙說：“再來一點，再來一點！”所以無論你感恩的是什么，那個東西都會更多地出現(xiàn)在你的生命當(dāng)中。

如果你真的過了很糟糕的一天，那就感恩你還活著的事實吧。感恩你的身體，每天24小時全年無休地為你服務(wù)。感恩你的家人、父母、朋友、同事，你不需要有充足的理由才能去感恩。感恩你有個地方住，感恩你有個健康的身體，感恩你有份工作。養(yǎng)成習(xí)慣，睡前至少感恩三件事情，一段時間以后，留意你的生活有什么樣的改變。

當(dāng)然，對你心想事成最有力的幫助，就是去感恩你得到任何宇宙反饋回來的訊息。對案例一的月華來說，如果那一天老公對她比較好，回家早，而且沒有上色情網(wǎng)站的話，月華那天一定要抓著這個跡象，好好感謝宇宙。故意去擴大她的喜悅程度，衷心的感恩，因為她的發(fā)愿，宇宙做出了一些回應(yīng)了。

對案例二的春惠來說，可能是孩子的成績有了小小的進步，打電腦游戲的時間減少了一點點，即使過兩天又故態(tài)復(fù)萌，但是在進步的那個當(dāng)時，春惠就要緊抓住那一刻好好感恩。這種時時感恩的行動，會讓你跟宇宙的聯(lián)系更為緊密，你也更容易從宇宙能力獲得更多的幫助。

對案例三的向陽來說，可能是團隊有了一次小小的勝利，或是他注意到最近團隊的士氣的確有些提升，甚或是老板大中終于稍微展開了眉頭，對他有個小小的口頭獎勵或肯定，那么向陽就應(yīng)該要去擴大這個事跡，視為宇宙的正面回應(yīng)，并且?guī)е鴱娏腋卸鞯男那槿ジ兄x宇宙。

對案例四的慧芳來說，可能是朋友突然提議要引見一位單身男子，也許后來并不成功，但是慧芳也要視它為宇宙的回應(yīng)而感恩。相親只要有一次成功就行了，說不準(zhǔn)是哪一次。而如果慧芳碰到了一個特別心儀的男子，后來卻發(fā)現(xiàn)對方已婚，也要感恩，因為老天至少讓你知道，這個世界上還是有你理想中的男人，也許下一個就是特別為你準(zhǔn)備的！

對案例五的崇明來說，如果事業(yè)上有個小小的成就或順風(fēng)，也要感恩，無論多么微小。甚至如果坐車、走路的時候，突然發(fā)現(xiàn)了一枚硬幣，也要感謝老天，因為這是一個sign（跡象），知道老天有在回應(yīng)你的發(fā)愿。你的感恩會把它千百萬倍地擴大。

當(dāng)你想了三件讓你感恩的事情之后，請你坐在原處，試著去關(guān)注自己的呼吸，在感恩的良好能量和氛圍中，排除思想，與自己靜靜地相處一會兒。如果思想不能停止，就維持一個觀察者的臨在意識，試著去觀照自己的念頭，一個接著一個。

這樣不斷的練習(xí)，你就可以把念頭與念頭之間的縫隙加大，一段時間以后，你會發(fā)現(xiàn)思想會慢慢地減少，頭腦愈來愈清明。靜坐冥想是接觸自己內(nèi)在力量和真我的最佳工具。如果可能，每天最好早晚靜坐十五分鐘，它將會帶給你完全不一樣的生活品質(zhì)。