自知情緒后的管理
當(dāng)然，幼兒在開(kāi)始時(shí)還無(wú)法將自己的情緒用認(rèn)知和語(yǔ)言表達(dá)出來(lái)，他們可以用的表達(dá)方式就是哭，即用來(lái)告訴照顧者發(fā)生了什么，也調(diào)節(jié)了幼兒自己的內(nèi)在。隨著認(rèn)知和其他生命部分的成長(zhǎng)和發(fā)展，這部分會(huì)越來(lái)越美妙，同時(shí)孩子也會(huì)更加自知。
一個(gè)4歲的男孩把腳搭在一棵小樹(shù)上系鞋帶，小樹(shù)晃動(dòng)了起來(lái)，一個(gè)小女孩跑過(guò)來(lái)憤怒地說(shuō)：“難道你不知道樹(shù)是有生命的嗎？你在傷害他！”小男孩放下腳也憤怒地說(shuō)：“我沒(méi)有傷害他的生命，我只是傷害了他的健康！”說(shuō)完便大哭起來(lái)。
老師走了過(guò)來(lái)問(wèn)：“發(fā)生了什么事？” 小男孩傷心地說(shuō)：“我現(xiàn)在不想說(shuō)，我想到那邊待一會(huì)兒，然后再說(shuō)！”
小女孩點(diǎn)點(diǎn)頭，和老師一起等待獨(dú)處的小男孩。小男孩回來(lái)時(shí)，已經(jīng)釋放完了憤怒的情緒，并找到了自己憤怒的原因，完全平靜了下來(lái)。小男孩獨(dú)處的時(shí)候，小女孩也同時(shí)在做自己內(nèi)在的工作。于是無(wú)須老師說(shuō)任何話(huà)。他對(duì)小女孩說(shuō)：“我是傷害了小樹(shù)，但是你的態(tài)度傷害了我！”
小女孩回答說(shuō)：“我太急了，而且很生氣。我應(yīng)該對(duì)你好好說(shuō)。對(duì)不起！”小男孩說(shuō)：“我原諒你了！” 然后小男孩走到樹(shù)前，認(rèn)認(rèn)真真地對(duì)樹(shù)說(shuō)：“對(duì)不起！”
這個(gè)過(guò)程就是坦然面對(duì)的過(guò)程。孩子們先在自己的內(nèi)在理清、過(guò)濾、和解；再去和當(dāng)事人一致溝通，然后釋然，正確處理，最終達(dá)到和解。這是維護(hù)每個(gè)人心理的界限，是維護(hù)人與人關(guān)系的界限，是維護(hù)其他生命的界限。情緒不成熟時(shí)就容易像洪水一樣泛濫，很快地吞沒(méi)自己，也吞沒(méi)別人。界限，是理性的某一點(diǎn)的邊界，而情緒成熟了，才有理性可言。情緒成熟，或者生命內(nèi)在的成熟，就是我們把握了分寸，在任何一點(diǎn)上不傷及別人，也不傷及自己。里里外外，坦坦然然，這就是我們通常稱(chēng)為的“尊嚴(yán)”，自己的尊嚴(yán)、他人的尊嚴(yán)和生命的尊嚴(yán)。上升到精神的層面，所有的生命，包括人的、動(dòng)物的、植物的生命都需要得到尊重。尊重原有的生命特征，這就是法則。自我的創(chuàng)造，就是精神胚胎依靠發(fā)生在現(xiàn)實(shí)中的所有事件不斷地了悟、內(nèi)化著真理、法則、尊重和愛(ài)，然后讓這些像水一樣流進(jìn)孩子的身體中，并將它們牢固地內(nèi)化在孩子的每一個(gè)細(xì)胞中，這就是成長(zhǎng)，這就是流淌的過(guò)程。
這是一位孩子家長(zhǎng)的目睹經(jīng)歷，她感慨萬(wàn)分地告訴了我們。而我要說(shuō)的是：這是孩子自己處理自己情緒的過(guò)程，沒(méi)人教他這么做。無(wú)論生命多么弱小，只要不被強(qiáng)制性的馴化，他們就會(huì)天然地領(lǐng)悟真理、法則和愛(ài)，就像兔子會(huì)打洞尋找胡蘿卜、松鼠會(huì)爬樹(shù)尋找堅(jiān)果、蜜蜂會(huì)尋找花朵采集花蜜一樣。人自身就需要，需要愛(ài)、公平和尊重，需要知道真相，我們只要保證每個(gè)人的需要權(quán)利都是一樣的，僅僅這一點(diǎn)就足夠了。也就是這一點(diǎn)，使我們擁有了像兔子會(huì)打洞那樣的天性。
正是基于這樣一種規(guī)則和平等，“教育”只是需要我們?cè)?a href='http://www.xiqigame.cn/rensheng/shenghuo/' target='_blank'>生活中關(guān)注和認(rèn)同兒童的情緒以及各個(gè)部分。而管理情緒和與人溝通的藝術(shù)是孩子自己通過(guò)自己發(fā)生的故事創(chuàng)造和發(fā)展出來(lái)的。
兒童在這種自由中成長(zhǎng)，這是解決有關(guān)內(nèi)在心靈世界的界限和規(guī)則問(wèn)題的方式。不讓任何人到你的內(nèi)在世界里隨意殺戮或者行使暴力，也不可以去他人的內(nèi)在世界里殺戮或行使暴力。就像你的家，由法律保護(hù)你的財(cái)產(chǎn)不受侵犯。但內(nèi)在心靈世界的糾紛，必須依靠你自己在你的內(nèi)在世界建立秩序，依靠?jī)?nèi)在各部分的成熟，依靠自我的誕生和成長(zhǎng)。
這樣的成長(zhǎng)，可以使我們有幸躲過(guò)權(quán)力斗爭(zhēng)，讓我們成長(zhǎng)為一種“新人”，創(chuàng)造出人與人關(guān)系中的“新文明”，幫助我們建立彼此信任的關(guān)系。
兒童應(yīng)該擁有自己面對(duì)和處理情緒的自由和空間。
我們?nèi)绾翁幚砟切┎槐粍e人理解或接納，并且被理所當(dāng)然地認(rèn)定是負(fù)面的事情和情緒呢(情緒真有負(fù)面的嗎)？我們?nèi)绾蚊鎸?duì)生活中的每一件不愉快的事情呢？
我們都期望看到一個(gè)孩子成年后的狀態(tài)：他是否能不受情緒的困擾，他因情緒而會(huì)發(fā)展出怎樣的情感，又會(huì)得出怎樣的人生觀、世界觀和價(jià)值觀，他是否能善待自己。
我和九九媽媽交談，九九不斷地叫著媽媽?zhuān)瑡寢屔鷼獾剞D(zhuǎn)頭說(shuō)：“大人正在說(shuō)話(huà)哪，等一會(huì)兒！”九九氣哭了。我和九九媽媽協(xié)商，建議她先照顧孩子。于是九九媽媽蹲下對(duì)九九說(shuō)：“媽媽很愛(ài)你！但是，媽媽有重要的事情要說(shuō)，你等媽媽一會(huì)兒好嗎？”九九停止了哭泣，說(shuō)：“媽媽?zhuān)也簧鷼饬�。但是，我還是很傷心！”
我笑了起來(lái)。一個(gè)4歲多的小女孩可以把自己內(nèi)在的情緒已經(jīng)分辨得如此清晰而精準(zhǔn)。
同樣是九九，成長(zhǎng)到5歲時(shí)，她可以管理情緒了。一天吃晚飯時(shí)她說(shuō)：“我今天還沒(méi)跟晴晴、悅悅玩夠呢！”九九爸爸立刻站起來(lái)，打開(kāi)門(mén)，說(shuō)：“去吧，那你去呀？”說(shuō)了幾遍，九九委屈地說(shuō)：“又不是現(xiàn)在。”然后接著說(shuō)：“你也不用為這么點(diǎn)事生這么大氣呀。”她對(duì)別人的情緒和自己的情緒都很清楚了。她自知自己的情緒，也沒(méi)有掉進(jìn)父親的情緒中。
QQ的狀態(tài)就不同了，他不僅完成了情緒的剝離，而且讓情緒完全獨(dú)立了出來(lái)，同時(shí)他還能清楚地知道伙伴情緒的背后是什么，所以QQ是自由的。
QQ(4歲5個(gè)月)微笑著走在前面，同同(4歲)跟在后面，他們一前一后進(jìn)到校長(zhǎng)辦公室，迎面是張校長(zhǎng)。
QQ問(wèn)：“成成來(lái)這兒了嗎？” 張校長(zhǎng)說(shuō)：“沒(méi)來(lái)。”說(shuō)完看到QQ身后的同同兩眼哭得紅紅的，便問(wèn)QQ：“同同怎么了？” QQ平靜地說(shuō)：“我不給她好吃的，她就傷心地哭了。” 張校長(zhǎng)說(shuō)：“你好好安慰她呀。” QQ說(shuō)：“問(wèn)題是她覺(jué)得我不應(yīng)該這樣對(duì)待她。”QQ一直處在一種安靜和愉快的恒定狀態(tài)。同同的情緒似乎沒(méi)有影響他。
說(shuō)完，QQ拉起同同的手，兩人手拉手離開(kāi)了。他也沒(méi)有因?yàn)橥那榫w而影響自己和同同的朋友關(guān)系。
這是一段成人和孩子從心態(tài)和認(rèn)知上都全然平等的對(duì)話(huà)。孩子已經(jīng)無(wú)須求助成人，他比成人更加知了事情背后的原因。
兒童時(shí)期，情緒狀態(tài)是判斷孩子是否正常成長(zhǎng)的一個(gè)衡量尺度，甚至孩子身體的狀態(tài)，也可以通過(guò)觀察情緒的“好壞”來(lái)判斷。愉悅而平靜的恒定狀態(tài)，是保證兒童情緒成長(zhǎng)和其他各部分成長(zhǎng)的前提。情緒始終沮喪的孩子，他的各部分都有可能停留在原始的狀態(tài)，這也意味著他的生活、他的成長(zhǎng)可能就是不幸的。成年后他會(huì)成為情緒的俘虜，被情緒掌控，這就容易發(fā)展為成人的道德問(wèn)題。
當(dāng)孩子不愉悅時(shí)說(shuō)：“打死你。”你不會(huì)詫異。當(dāng)成人憤怒時(shí)要“打死你”，就在接近違法的邊緣。情緒的原始狀態(tài)會(huì)使一個(gè)成人無(wú)常和沖破關(guān)系和社會(huì)的底線。當(dāng)然它還要復(fù)雜很多。
國(guó)際上有些教育工作者專(zhuān)門(mén)調(diào)查孩子的情緒狀態(tài)，統(tǒng)計(jì)孩子一天會(huì)笑多少次。擁有愉快情緒的孩子，他的成長(zhǎng)和發(fā)展也總是讓人愉快和放心的。
如果我們完全不知道我們內(nèi)在的世界有如此豐富的情緒，我們可能根本就無(wú)法認(rèn)識(shí)到它的價(jià)值。內(nèi)在世界的情緒能推動(dòng)和調(diào)解我們創(chuàng)造一個(gè)和諧而完整的人，為我們帶來(lái)內(nèi)心的寧?kù)o和幸福，帶來(lái)意識(shí)的激情，帶來(lái)良知和真正的道德，帶來(lái)對(duì)其他生命的了解和愛(ài)。
我們可以了解一只青蛙的身體結(jié)構(gòu)，但不可能知道它的身體感覺(jué)。青蛙能聽(tīng)到什么樣的聲音？看到什么樣的光？看到什么樣的世界？受傷是什么感覺(jué)？我們無(wú)從知道。但我們可以借助情緒感覺(jué)到青蛙舒適時(shí)的歡快，還有面對(duì)恐懼時(shí)的逃生愿望，以及死時(shí)的掙扎。這樣的情緒連結(jié)會(huì)使我們產(chǎn)生愛(ài)意，讓我們了解我們生物共同擁有的東西，了解我們和生命終將是一體的。
一個(gè)人如何和自己相處，在很大程度上不完全取決于頭腦與理性，因?yàn)槔硇灾荒芊治龊驼J(rèn)識(shí)情緒，而如何對(duì)待自己的情緒，這有賴(lài)于情緒的成熟度。情緒成熟，人的發(fā)展才會(huì)正常。我們可以從許多杰出人物身上看到這一點(diǎn)。所以，一個(gè)人的完整和成熟更直接地來(lái)源于身體、情緒、感覺(jué)、心理、認(rèn)知和精神的共同的成長(zhǎng)和完善。自我調(diào)整的關(guān)鍵因素是內(nèi)在自發(fā)地產(chǎn)生自我支持和自我關(guān)愛(ài)的情感(這就和情緒緊密相關(guān)了)，而不是自我支持和自我關(guān)愛(ài)的認(rèn)識(shí)。僅有認(rèn)識(shí)是做不到的。
從父母的愛(ài)到自我的關(guān)愛(ài)，這個(gè)循環(huán)的完成，才是情緒成熟的標(biāo)志。成熟的人首先能清晰地把自己和別人的情緒剝離開(kāi)，他清晰地知道“情緒是我的”、“我要為我的情緒負(fù)責(zé)”。負(fù)責(zé)指的是我要照顧我的情緒，清晰我的情緒，知道我情緒的來(lái)源，準(zhǔn)許自己有這樣的情緒。接下來(lái)再去看看那情緒背后站著什么，然后我們請(qǐng)站在情緒背后的那個(gè)東西出來(lái)，和它在一起，把它轉(zhuǎn)化成支持我們生命的東西。這個(gè)過(guò)程才叫情緒的自我支持過(guò)程。
當(dāng)我們可以站在痛苦后面愉快而微笑地看著我們的痛苦時(shí)，我們可能就成熟了。只要讓孩子在童年的時(shí)候經(jīng)歷他應(yīng)該經(jīng)歷的情緒成長(zhǎng)歷程，他就可以達(dá)到。
當(dāng)我們的情緒到來(lái)時(shí)，她是我們的部分，我們可以看著她，和她相處，使她成為我們的動(dòng)力、支持者、過(guò)渡者和升華者，而不是迷惑者和侵害者。沉迷其中，或者壓抑、焦慮、自虐、沉淪，這都是源于沒(méi)有建立起情緒的內(nèi)在系統(tǒng)。
這就是為什么要珍視孩子所有的情緒的原因。
我們不是被我們的內(nèi)在環(huán)境脅迫而做什么，被脅迫意味著，情緒來(lái)了，我們就被情緒脅迫做了一些情緒過(guò)后就后悔的事。這也就如同外在出現(xiàn)某種環(huán)境，我們就被外在環(huán)境脅迫而去做一些事情一樣。
當(dāng)兒童的成長(zhǎng)流動(dòng)起來(lái)，并逐漸形成自我時(shí)，兒童就可以由“自我”自主選擇，兒童就自主了。就像使用我們的身體一樣，我們不是被我們的身體所驅(qū)使，而是我選擇我是否要這樣，這時(shí)候我們就自由了。
一個(gè)5歲的女孩，這個(gè)晚上她幫助媽媽調(diào)整情緒。
晚上一回到家，九九媽媽就對(duì)九九爸爸和九九說(shuō)：“今天我特別煩躁，最好讓我自己待會(huì)兒。”九九爸爸說(shuō)：“可以吃晚餐嗎？”九九媽媽說(shuō)：“好的。”
吃晚餐的時(shí)候，由于一句話(huà)不和，九九爸爸問(wèn)：“你什么意思�。�”九九立即說(shuō)：“爸爸，媽媽今天很煩躁，你不要說(shuō)她了。”九九爸爸怔了一下說(shuō)：“嗯，好吧，以后再談。”
吃完晚餐洗碗，九九跑過(guò)來(lái)問(wèn)：“媽媽?zhuān)愫昧藛�？可以陪我玩兒了嗎�?rdquo;九九媽媽說(shuō)：“嗯，還不行。我特別難過(guò)，想哭卻哭不出來(lái)，不知為什么？要是哭出來(lái)就好了。”九九說(shuō)：“媽媽?zhuān)憧梢钥匆豢锤ヂ甯竦墓适拢胰ソo你拿。”說(shuō)完飛快地跑出去拿回了一本書(shū)，說(shuō)：“這是《難過(guò)的弗洛格》。”然后給媽媽一字一句地念了起來(lái)：
弗洛格起床了，他覺(jué)得有一點(diǎn)難過(guò)……他很想哭，可不知道為什么……
為什么，這是關(guān)于情緒的來(lái)由的難題。大多數(shù)情緒怎樣來(lái)我們都不知道。
小熊見(jiàn)到弗洛格這個(gè)樣子，很為他擔(dān)心。小熊希望弗洛格開(kāi)心一點(diǎn)。“笑一笑，弗洛格！”小熊說(shuō)。“我笑不出來(lái)。”弗洛格說(shuō)。“可昨天你笑了。”弗洛格今天笑不出來(lái)。開(kāi)心不起來(lái)。只想自己呆著。小熊靜靜地離開(kāi)了。老鼠過(guò)來(lái)了。“振作一點(diǎn)，弗洛格！”他說(shuō)，“我不行。”“今天天氣多好��！”老鼠說(shuō)，“你沒(méi)生病吧？”“沒(méi)有。我沒(méi)病，就是提不起勁來(lái)。”“看我的！”老鼠說(shuō)。說(shuō)完他瘋瘋癲癲地跳起舞來(lái)�？墒歉ヂ甯裥Σ怀鰜�(lái)。老鼠又玩起了倒立……弗洛格還是沒(méi)反應(yīng)。老鼠又學(xué)馬戲團(tuán)小丑的樣子，用鼻子頂球。弗洛格連一點(diǎn)笑容都沒(méi)有。
看這些小動(dòng)物，都知道先把情緒調(diào)整好最要緊。首先要的，是開(kāi)心！
老鼠沒(méi)招了，不知道還能干些什么逗弗洛格開(kāi)心。突然，他想到一個(gè)好辦法……他飛快地拿來(lái)了小提琴…………拉起一支好聽(tīng)的曲子。沒(méi)想到，弗洛格竟然聽(tīng)得哇哇大哭起來(lái)，哭得滿(mǎn)臉都是眼淚。老鼠拉得時(shí)間越長(zhǎng)，弗洛格哭得越厲害。“弗洛格，你為什么哭啊？”老鼠問(wèn)。“因?yàn)?hellip;…因?yàn)槟憷脤?shí)在太好聽(tīng)了！”弗洛格哭著說(shuō)。在這么優(yōu)美的琴聲中，他再也不能控制自己的情緒了。聽(tīng)他這么一說(shuō)，老鼠大笑起來(lái)。“哈哈！弗洛格，你真太可愛(ài)了！”弗洛格莫名其妙，傻傻地站在那兒……突然，弗洛格也笑了起來(lái)。一直笑啊，笑啊……笑著跟老鼠一起唱啊跳啊，再也不難過(guò)了。
可愛(ài)吧，朋友之間的安慰和歡笑可以調(diào)節(jié)情緒。
由于開(kāi)心的話(huà)語(yǔ)帶來(lái)了開(kāi)心的情緒，這種力量能抵消不開(kāi)心。
鴨子聽(tīng)見(jiàn)他們開(kāi)心的笑聲，跑了過(guò)來(lái)。小豬也跑了過(guò)來(lái)。野兔也跑了過(guò)來(lái)。最后一個(gè)是小熊。他們翻滾在草地上，開(kāi)心地尖叫著，大笑著。“哈哈！”弗洛格笑得上氣不接下氣，“我還從來(lái)沒(méi)有這樣笑過(guò)呢！”
一個(gè)小小的故事能調(diào)理情緒，這就是語(yǔ)言藝術(shù)的力量。一本好書(shū)更可以成為更復(fù)雜情緒的慰藉。
“親愛(ài)的弗洛格，”小熊說(shuō)，“看到你又笑了，我真為你高興！可剛才你為什么那么不開(kāi)心呢？”“我也不知道。”弗洛格回答說(shuō)，“就是不開(kāi)心。”
“天哪！”九九媽媽驚訝著，她不僅驚訝九九會(huì)認(rèn)字(其中只有幾個(gè)字不會(huì)讀)，還驚訝九九這么清晰的知道該如何照顧她，這驚訝觸動(dòng)了她。她對(duì)九九說(shuō)：“九九，我太感動(dòng)了，非常非常感謝你。我的煩躁原來(lái)有這么多，現(xiàn)在只剩這么多了。”九九問(wèn)：“那你可以陪我玩了嗎？”九九媽媽想了想，說(shuō)：“嗯，還不行，讓我再去聽(tīng)一會(huì)兒音樂(lè)。”
音樂(lè)可以撫慰情緒、滋養(yǎng)心靈。音樂(lè)本身就是情緒，就是情緒的集合、情緒的升華 ——情感，它可以把人的情緒匯入它引起的情緒流中。這實(shí)際是用快樂(lè)的情緒、精神的情緒替代或是轉(zhuǎn)化不快樂(lè)的情緒。轉(zhuǎn)化的越來(lái)越熟練，情緒的調(diào)整就會(huì)越來(lái)越成熟和快速。
《難過(guò)的弗洛格》讓孩子發(fā)現(xiàn)了自己的內(nèi)在情緒，感覺(jué)到了發(fā)現(xiàn)所帶來(lái)的快樂(lè)情緒，也促使孩子自發(fā)自覺(jué)地去認(rèn)字讀它。
“唉！”九九不明白地問(wèn)：“媽媽?zhuān)乙切那椴缓昧�，一兩分鐘就好了。大人怎么那么長(zhǎng)時(shí)間都不好呢？”
可能因?yàn)榇笕说那榫w太大太多太深了，而且淤積已久�？赡芤�?yàn)楹⒆拥那榫w是天然流動(dòng)的，有標(biāo)無(wú)本，成人的情緒更多的是有標(biāo)有本。治標(biāo)更要治本，就是成人的難點(diǎn)。
九九明白這是媽媽的情緒，要由媽媽自己解決。
她有點(diǎn)失望地離開(kāi)，自己畫(huà)畫(huà)去了。
過(guò)了一會(huì)兒，九九媽媽去找九九說(shuō)：“對(duì)不起啊，因?yàn)閶寢屝那椴缓茫⒄`了和你玩兒的時(shí)間。”九九有些生氣，她不理媽媽。九九媽媽說(shuō)：“我給你買(mǎi)了好吃的，我給你拿一塊，彌補(bǔ)一下，好不好？”九九立即高興了起來(lái)，還跑過(guò)去拿了一塊糖回應(yīng)媽媽。
還沒(méi)有從生命中走出來(lái)、還依然在創(chuàng)造著自己的孩子，天然就是成人情緒的緩解和消除者。
九九在和媽媽一起面對(duì)情緒，這個(gè)孩子已經(jīng)可以順利地管理起自己的情緒，并清楚別人的情緒，懂得如何關(guān)注、幫助父母了。
情緒是流動(dòng)的，并在這種流動(dòng)中得到調(diào)整，這就是情緒管理。我們或者可以通過(guò)更高的精神打造新情緒集。
現(xiàn)在人們開(kāi)始研究如何調(diào)整、管理與治療情緒，用各種追根溯源的方法接納和梳理情緒，這種研究組織和研究活動(dòng)大多很有文化根底，而且為數(shù)不少。這表明各個(gè)知識(shí)層的人都了解到了情緒的作用和情緒管理的重要性。管理情緒是生命的智慧！媽媽一起面對(duì)
如果你是你情緒的主人，你就擁有了兩樣能力，一是你清晰的抽身在外，不受他人情緒、自己情緒的控制；二是你自由的擁有你的情緒，就如同你擁有自己的身體一樣，它是你生命的動(dòng)力、調(diào)解者、滋養(yǎng)者、支持者，是你同其他人產(chǎn)生連結(jié)的天使和使者。
本文來(lái)自：逍遙右腦記憶 http://www.xiqigame.cn/youjiao/583295.html
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