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　　這是我第一次聽到這個法語句式，意思是：“孩子自己能睡整夜覺。”我認(rèn)識的巴黎朋友和熟人中，大部分人的孩子在出生后2~3個月就可以睡上整晚覺。令人郁悶的是，他們雖然聲稱他們的寶寶可以睡整夜覺，卻無法解釋原因。大多數(shù)人堅(jiān)稱：他們什么都沒做，孩子是自學(xué)成才的。

　　在我們把小豆豆帶回家?guī)字芎�，小區(qū)的鄰居們就開始問：“她搞定她的夜晚了嗎？”（Is she doing her nights?）

　　這是我第一次聽到這個法語句式，意思是“她能睡整夜覺嗎？”剛開始我感到很安慰。如果她能搞定她的夜晚，她就自然而然地睡好了，但如果她還沒有分出白天黑夜，恐怕就不會了。

　　但沒過多久，我就覺得這個問題很令人頭疼。她當(dāng)然不會“搞定她的夜晚”了。她只有兩個月大（然后是3個月、4個月）。每個人都知道小嬰兒睡得斷斷續(xù)續(xù)。我知道一小部分美國人——完全是因?yàn)樾疫\(yùn)——擁有一個晚上9點(diǎn)睡覺、早上7點(diǎn)起床的寶寶。而大部分家長，都要等到孩子一歲左右，才可以睡上囫圇覺。更糟的是，我知道有孩子長到4歲，還會在半夜鉆進(jìn)父母的房間。

　　我講英文的朋友以及家庭就能理解這個感受。他們會傾向問開放式的問題：“她睡得怎樣？”甚至根本不需要你回答，只是讓焦慮的父母可以宣泄一下。

　　對于我們來說，養(yǎng)育寶寶當(dāng)然會讓父母缺乏睡眠。英國《每日郵報(bào)》（Daily Mail）就根據(jù)一家床具公司的研究，寫了這樣的標(biāo)題：“新生兒頭兩年，父母共缺少6個月的有效睡眠”。文章看起來說出了讀者的心聲。 “很遺憾，這說得真對。” 一篇評論這么說，“我一歲的女兒從沒有睡過整夜覺，我們能睡上4個小時就已經(jīng)很不錯了。”根據(jù)美國睡眠基金會一項(xiàng)調(diào)查，46%的學(xué)步兒會在夜間醒來，但只有11%的家長認(rèn)為他們的孩子有睡覺困難。在美國的勞德代爾堡，我就看到一個寶寶的T恤衫上寫著：“夜里3點(diǎn)我的小床有派對�！�

　　我講英文的朋友傾向認(rèn)為他們的孩子有特別的睡眠需求，大人們則需要去適應(yīng)。有一天，我和一位英國朋友在巴黎街上走，她的兒子爬到她懷里，摸著媽媽的乳房，然后入睡。我的朋友感覺十分尷尬，悄悄地跟我說，只有這樣她兒子才會入睡。然后在接下來的45分鐘里，她就一直這樣抱著他。

　　我和西蒙當(dāng)然也選擇了一個入睡策略。這個策略基于一種觀點(diǎn)，那就是喂完奶后讓寶寶睡覺。自從小豆豆出生，我們花費(fèi)了大量的力氣去實(shí)施，但以目前看來，收效不大。

　　最后，我們丟棄了這個策略，轉(zhuǎn)試其他的方法。我們讓小豆豆整天處于光亮之下，夜晚再把房間光線調(diào)暗。我們每晚在固定時間給她洗澡，試著延長兩餐之間的時間。當(dāng)有人告訴我脂肪含量高的食物會讓我的母乳變得太濃，那么有段日子我只吃蘇打餅干和布里干酪。有個紐約媽媽告訴我書上說我們應(yīng)該發(fā)出大點(diǎn)的“噓噓聲”，來模擬子宮里的聲音，結(jié)果我們很聽話地噓噓了好幾個小時。

　　但所有的方法都沒有效果。3個月的時候，小豆豆依舊每夜醒好幾次。每晚我們要花很長時間，先喂奶讓她睡著，抱著她15分鐘，這樣把她放回?fù)u籃里時她就不會醒來。西蒙對未來的看法，頓時看起來像個詛咒：他一到晚上就特別沮喪，而且這種狀況似乎會持續(xù)到永遠(yuǎn)。然而我的短見現(xiàn)在則意外地看起來十分聰明。我根本不去想這種狀況會不會再持續(xù)6個月（雖然這是一定的），我只是夜夜無眠。

　　令人安慰的是，其實(shí)狀況都在意料之中。有嬰兒的家長本來就不應(yīng)該睡覺。幾乎所有我認(rèn)識的美國和英國家長都說，他們的孩子從八九個月或者更大的時候才會開始睡整夜覺�！澳钦娴暮茉�，”西蒙一位來自美國佛蒙特的朋友，詢問妻子他們的兒子什么時候不再凌晨3點(diǎn)起床：“是什么時候啊，長到一歲的時候？”克里斯汀是一位住在巴黎的英國律師，她告訴我她16個月的孩子能夠睡整夜覺，并補(bǔ)充說：“嗯，當(dāng)我說‘整夜覺’，她其實(shí)是醒兩次，但每次都不超過5分鐘�！�

　　聽到別的父母遭遇比我們慘時，我會感到有點(diǎn)安慰。這些父母還挺容易找到。我的一個表妹，一直與10個月的寶寶同床睡，至今還沒有回到工作崗位。部分原因是她晚上要起來喂好幾次奶。我常常打電話問：“他睡得怎樣？”

　　我聽到最糟糕的故事來自埃莉森，一個華盛頓朋友的朋友，她有一個7個月大的兒子。她告訴我，在兒子最初的6個月里，她看著表，每兩個小時就喂一次奶。7個月時，他開始能睡4個小時。艾莉森——一位擁有常春藤大學(xué)文憑的市場學(xué)專家，原以為能克服自己的筋疲力盡，結(jié)果她必須暫停她的事業(yè)。她感覺自己沒有選擇，必須迎合她寶寶那奇怪并折磨人的作息時間表。

　　除了放任寶寶夜里醒來，有些家長的另一種做法是“睡眠訓(xùn)練”，就是讓寶寶們獨(dú)自待著“放任哭泣”（cry it out）。我讀了相關(guān)資料�？雌饋磉@種訓(xùn)練是針對至少六七個月的孩子的。埃莉森告訴我她試過一次，但覺得太殘酷就放棄了。網(wǎng)上那些關(guān)于這種睡眠訓(xùn)練的討論常常很快升級為爭吵。反對者聲稱，這種訓(xùn)練是最自私、最虐待的方法�！八�眠訓(xùn)練讓我覺得惡心。”一位媽媽在babale.com網(wǎng)站上發(fā)言說。另一個媽媽寫道：“如果你想睡整夜覺——那就別生孩子，直接領(lǐng)養(yǎng)一個3歲的小孩就好了�！�

　　雖然睡眠訓(xùn)練聽起來很糟糕，我和西蒙倒是很認(rèn)同它的理論。不過我們覺得小豆豆還太小，不適合這種軍事化訓(xùn)練。就像我們講英文的朋友或家庭一樣，我們認(rèn)為小豆豆在夜晚會醒來，是因?yàn)樗�餓了，或者需要我們做什么，或者僅僅因?yàn)樾�寶寶都是這樣。她還這么小，因此干脆她要什么我們就給什么。

　　我和法國家長也談起睡覺這件事。他們是鄰居、工作中的熟人、還有朋友的朋友。他們?nèi)�都聲稱自己的寶寶很小就開始睡整夜覺。薩米亞說她現(xiàn)年兩歲的女兒，從6周大開始就可以“搞定她的夜晚”，她記下了確切的日期。史黛芬妮，一位苗條的稅務(wù)檢察官，也住在我們小區(qū)。當(dāng)我問起她的兒子尼諾，什么時候開始“搞定他的夜晚” 時，她表現(xiàn)得有點(diǎn)羞愧。

　　“很晚，很晚！”史黛芬妮說，“他11月份才搞定他的夜晚，應(yīng)該是……4個月！對于我來說太晚了�！�

　　有些法國寶寶的睡眠故事，神奇得都不像真的。住在巴黎郊區(qū)的亞歷山德拉，在法國日托中心工作。她說她的兩個女兒都幾乎自打出生就可以睡整夜覺了�！霸缭卺t(yī)院病房里，她們就可以睡到早上6點(diǎn)才起床要奶喝了。”她說。

　　這些法國寶寶當(dāng)中大多數(shù)都是奶瓶喂養(yǎng)，或者混合喂養(yǎng)。但看起來這不是導(dǎo)致睡整夜覺的關(guān)鍵原因。那些吃母乳的法國寶寶也很早就睡整夜覺。我認(rèn)識的一些法國媽媽告訴我，她們大約在寶寶3個月的時候，就斷奶返回工作崗位了。但那個時候，寶寶早就可以睡整夜覺了。

　　起初我以為我只是剛好認(rèn)識了這些好運(yùn)的媽媽，但不久事實(shí)變得令人震撼：有一個睡整夜覺的寶寶，在法國看起來是稀松平常的事。恐怖的睡覺故事大都發(fā)生在美國家庭，令人驚嘆的睡覺故事都發(fā)生在法國。這樣看來，那些問我問題的鄰居也沒那么討厭了。他們不是在嘲弄我，他們只是認(rèn)為一個兩個月的寶寶應(yīng)該已經(jīng)“搞定她的夜晚”了。

　　法國父母不期望他們的寶寶一出生就睡得好，而是當(dāng)這些斷斷續(xù)續(xù)的夜晚變得無法忍受的時候——通常兩三個月后——這樣的夜晚就結(jié)束了。家長們只把寶寶夜里醒來當(dāng)作短期問題，而不是長期問題。每個和我聊天的人都認(rèn)為寶寶能夠而且將會在6個月開始睡整夜覺，而且經(jīng)常會更早。雜志《Maman!》發(fā)表一篇文章說：“有些寶寶可以在6周內(nèi)搞定他們的夜晚，其他的則需要4個月找到他們的節(jié)奏。”《睡眠、夢和孩子》（Sleep, Dreams and the Child），法國一本睡眠指導(dǎo)暢銷書中說，在寶寶3~6個月，“他將睡整個晚上，最少會睡8或9個小時。父母們將會再次體驗(yàn)到睡眠無人打擾的快樂”。

　　當(dāng)然，這里也有例外。這就是為什么法國有寶寶睡眠書籍以及兒科睡眠醫(yī)生。有些寶寶在兩個月的時候能睡整夜，但幾個月后又在夜里醒來了。我也確實(shí)聽說過有法國孩子要到一歲才睡整夜覺的。但真相是，我居住在法國這么多年，從沒有遇到過。馬里恩——小豆豆最親密朋友的媽媽，說她的兒子在6個月開始睡整夜覺。這是我認(rèn)識的巴黎朋友和熟人當(dāng)中，孩子最晚學(xué)會睡整夜的了。大部分人都像這位建筑師保羅，他說他三個半月的兒子可以睡整整12個小時，從晚上8點(diǎn)睡到早上8點(diǎn)。

　　令人郁悶的是，當(dāng)法國父母告訴你他們的寶寶可以睡整夜覺時，他們卻無法解釋原因。他們從沒有提到睡眠訓(xùn)練，如“費(fèi)伯訓(xùn)練法”——一種由理查德•費(fèi)伯醫(yī)生發(fā)明的睡眠訓(xùn)練，或者其他的訓(xùn)練法。他們坦承自己從來沒有讓寶寶哭很長時間。事實(shí)上，當(dāng)我提到睡眠訓(xùn)練的時候，大多數(shù)法國父母都感到令人反感。

　　向年齡大的家長咨詢也同樣幫助不大。一位50多歲的法國政治評論家——常穿著鉛筆裙和細(xì)高跟鞋去工作——知道我有寶寶睡眠問題時感到很驚訝�！澳憔筒荒茏屗�吃點(diǎn)什么入睡嗎？比如藥物什么的？”她問我。她說，至少我應(yīng)該把寶寶給別人帶幾天，然后花一兩個星期做SPA放松一下。

　　我認(rèn)識的法國年輕父母中，沒有人給孩子下藥或者躲到桑拿室的。大多數(shù)人堅(jiān)稱他們的寶寶在睡覺方面是自學(xué)成才。那位稅務(wù)檢察官史黛芬妮，就聲明她確實(shí)沒做什么。“我認(rèn)為應(yīng)該是孩子，他自己決定這么做的�！彼�說。

　　范妮的丈夫文森特，當(dāng)聽到我們對話時指出，范妮確實(shí)是在寶寶3個月大的時候恢復(fù)工作的。像同我聊天的其他法國父母一樣，他認(rèn)為這個時間并不是巧合。他說，安托萬明白他的媽媽需要起早去上班。文森特認(rèn)為孩子與母親的溝通就像螞蟻通過觸角傳遞信息素來交流一樣。

　　“我們十分相信感覺，”文森特用英語說，“我們猜想可能孩子明白事理。”

　　法國父母也提供一些睡覺小竅門。幾乎所有人都說，在嬰兒早期， 白天的時候，即使是小睡一會兒，他們也會將寶寶置于光線下，而晚上則在昏暗的環(huán)境中把寶寶放上床。幾乎所有人都說，打?qū)殞毘錾�起，他們就非常�?xì)心地“看護(hù)”寶寶，然后順著寶寶自己的“節(jié)奏”走。法國父母談話中常常用到“節(jié)奏”這個詞，會讓你以為他們是在玩樂隊(duì)，而不是養(yǎng)孩子。

　　“從出生到6個月，最好尊重他們睡覺的節(jié)奏�！眮啔v山德拉解釋。她的寶寶從出生就開始睡整夜覺。

　　多半在凌晨3點(diǎn)的時候，我也會觀察小豆豆。為什么我們家里就沒有節(jié)奏呢？如果睡整夜覺是“自然發(fā)生的”，那怎么就不自然發(fā)生在我們身上呢？

　　當(dāng)我向加布里埃爾，我的新朋友，傾吐我的困擾時，她推薦我看一本書，《孩子和他的睡眠》（The Child and His Sleep）。 她說書的作者埃萊娜（Hélène De Leersnyder，是巴黎有名的兒科醫(yī)生，在睡眠問題上很有造詣。

　　這本書很令人困惑。我比較習(xí)慣看直白、自助性的美國育兒書。埃萊娜的書開頭就引用馬塞爾•普魯斯特的話，接著寫了一首關(guān)于睡眠的贊美詩。

　　“睡眠映射出寶寶和這個家庭的生活，” 埃萊娜寫道，“在上床入睡、與父母分離若干小時的時候，孩子必須相信這讓自己存活的身體，即使是在他無法控制自己身體的時候。他心靈必須足夠平靜，以接受夜晚的陌生感�！�

　　《睡眠、夢和孩子》一書 也講道，寶寶只有接受了自己獨(dú)立的事實(shí)，才會安然入睡�！罢J(rèn)識平靜、漫長而又祥和的夜晚的過程，以及接受分離的事實(shí)，不正是孩子發(fā)展出超越悲傷的情感，發(fā)現(xiàn)自我內(nèi)心平靜的過程嗎？”

　　即使是這些書中的科學(xué)論據(jù)部分聽起來也很在理。我們所說的“快速眼動睡眠”（rapid-eye-movement sleep），法語叫做“異相睡眠”，之所以這么叫是因?yàn)殡m然身體靜止，但思維極度活躍�！斑@不就是學(xué)習(xí)如何睡覺、學(xué)習(xí)如何生存的同義詞嗎？” 埃萊娜反問。

　　我始終不知道根據(jù)這些信息我應(yīng)該怎樣做。我不是在找有關(guān)小豆豆睡眠的科學(xué)理論，我只是想讓她入睡。關(guān)于整夜覺法國父母無法解釋，睡眠書籍又寫得跟玄妙的詩歌一樣，那么我要怎樣才能找出寶寶睡整夜覺的秘密呢？一個媽媽到底應(yīng)該做什么呢？

　　奇怪的是，我竟然在訪問紐約的時候，突然頓悟了。我返回美國探望家人和朋友，同時也想親身體驗(yàn)一下美國父母如何撫養(yǎng)孩子。其間我一度住在紐約三角區(qū)，在那里，下曼哈頓的工業(yè)大樓已經(jīng)變成居民公寓。我在附近的兒童玩樂區(qū)，和其他的媽媽聊起天來。

　　我以為我清楚我的育兒理念，但這些媽媽讓我知道，我只識皮毛。她們不只讀了所有的育兒書，還總結(jié)出自己的育兒風(fēng)格，比如搭配名牌兒童服裝，追隨不同睡眠、管教、食品方面的專家。當(dāng)我天真地提到“親密育兒法”，一位媽媽立刻糾正我。

　　“我不喜歡這個術(shù)語，因?yàn)檎l和孩子不親密呀？”她嚷嚷著說。

　　當(dāng)話題轉(zhuǎn)到如何讓寶寶睡覺，我以為這些媽媽會引用很多理論，然后用典型的美國式口吻抱怨一歲的孩子會起夜兩次，然而她們沒有。她們反而說，這個區(qū)很多寶寶從兩個月就被培養(yǎng)法國式的睡眠習(xí)慣。一位當(dāng)攝影師的媽媽，提到她和很多其他的媽媽會帶孩子看當(dāng)?shù)匾晃幻�叫麥�?bull;科恩的兒科醫(yī)生。她說起這個名字的時候，用的是法語發(fā)音。

　　“他是法國人？”我冒昧地問。

　　“對呀�！彼�說。

　　“從法國來的法國人？”我問。

　　“從法國來的法國人�！彼�回答。

　　我立刻約見科恩醫(yī)生。當(dāng)我走進(jìn)他的等待室時，發(fā)現(xiàn)房間的設(shè)施很美國化，里面有埃姆斯牌躺椅、20世紀(jì)70年代流行的墻紙，還有一個戴著男式軟呢帽的同性戀媽媽。穿著黑色無袖T恤衫的前臺正在叫下個病人的名字：“艾拉？本杰明？”

　　當(dāng)科恩醫(yī)生走出來，我立刻看出為什么媽媽們都很哈他。他有微亂的棕色頭發(fā)、炯炯有神的黑眼睛，皮膚曬得黝黑。他上穿平整的名牌襯衫，下穿百慕大修身短褲，腳蹬拖鞋。雖然已在美國生活了20年，但他的英語還是帶著迷人的法國口音和語法比如：“當(dāng)我把我的建議給家長……”他已經(jīng)下班，所以他建議我們?nèi)ジ浇�咖啡廳坐坐，我欣然同意。

　　科恩表示非常喜歡美國，部分因?yàn)槊绹�尊重�?biāo)新立異者和企業(yè)家。在這個實(shí)施管理型醫(yī)療保險(xiǎn)的國家，他成為一名社區(qū)醫(yī)生。（在我們小酌啤酒的時候，他向經(jīng)過的十幾個熟人打招呼。）作為一名兒科醫(yī)生，他已經(jīng)開拓了5個工作地點(diǎn)。他還出了一本簡練的育兒書《育兒新知》（The New Basics），書皮上還印著他的照片。

　　科恩不太情愿把他在下曼哈頓的一系列醫(yī)療創(chuàng)新歸功于他來自法國。他在20世紀(jì)80年代末離開法國，在他印象里，那時的法國醫(yī)院會把新生兒放在一邊任其哭泣。即使現(xiàn)在，他還會說：“你只要去公園，就會看到孩子在挨打�！保ㄟ@也許曾經(jīng)是真的，但回顧我在巴黎住的時光里，我只見過一次小孩被打屁股。）

　　但科恩醫(yī)生的一些“建議”，確實(shí)是今天巴黎父母正身體力行的。就如法國父母所做的，在添加輔食上，他讓寶寶們從蔬菜和水果開始，而不是清淡的谷物。他不太擔(dān)心寶寶會過敏。他提到“節(jié)奏”，并教孩子們學(xué)會面對挫折。他重視“平靜的態(tài)度”。他也會幫助父母提高自己的生活質(zhì)量，而不只是側(cè)重孩子的幸福。

　　那科恩醫(yī)生是怎么幫助這個區(qū)的美國孩子搞定他們的夜晚的呢？

　　“我的第一個干預(yù)是，自寶寶出生，不要在夜晚動不動就出現(xiàn)在寶寶面前，”科恩說，“給寶寶一個自我安撫的機(jī)會，即使是對剛出生的嬰兒，也不要自動作反應(yīng)�！�

　　也許是因?yàn)楹攘它c(diǎn)啤酒（也許因?yàn)榭贫髅匀说难劬Γ�，他這么說的時候，我感到有點(diǎn)震動。我確實(shí)在白天看到法國的媽媽或保姆，在回應(yīng)寶寶前先暫停一下。我從來沒有這么從容過，也從來沒有覺得這么做有什么意義，事實(shí)上，我覺得這種方法很麻煩。我以前認(rèn)為不應(yīng)該讓小嬰兒等待。那么讓寶寶掉幾滴眼淚，就可以使他們早點(diǎn)搞定他們的夜晚嗎？

　　科恩給予父母那個稍微暫停一下的建議，似乎是“先觀察一下寶寶”的自然引申。如果媽媽一聽到寶寶哭就立刻跳起來把他攬入懷，其實(shí)就是在說，這位媽媽并沒有在密切“觀察”孩子。

　　科恩醫(yī)生認(rèn)為，這種暫停——我打算用法文叫它“La Pause”是起決定性作用的。他說在寶寶早期使用這個方法，可以顯著改善寶寶睡眠�！澳切┮雇韺�寶寶哭鬧反應(yīng)慢一點(diǎn)的父母，一定會有一個乖乖睡的孩子。而立刻跳起來回應(yīng)的父母，則會有一個夜里反復(fù)哭鬧的寶寶，直到父母都無法忍受。”他在書中寫道。見科恩的大部分寶寶都吃母乳，吃不吃母乳不會讓寶寶的表現(xiàn)有顯著差別。

　　暫停的其中一個原因是，新生兒在睡覺時，會有很多的動作或發(fā)出一些聲音。這是正常的。如果父母一聽到聲響，就立刻沖上去把寶寶抱起來，反而把寶寶弄醒了。

　　另一個暫停的原因是，寶寶會在兩次睡眠周期之間醒過來，一般大約兩小時。在他們學(xué)習(xí)連接這兩次睡眠周期時，哭一下是非常正常的。如果父母自動解讀為是寶寶餓了，或者不高興了，而趕緊安慰寶寶，寶寶就無法自學(xué)連接睡眠周期了。結(jié)果變成，在每個周期的最后，他都需要大人插手，把自己哄睡著。

　　新生兒一般都不會自己連接睡眠周期。但到了兩三個月的時候，如果給他機(jī)會學(xué)習(xí)，一般都能學(xué)會。根據(jù)科恩醫(yī)生的建議，連接睡眠周期就好比騎自行車：只要寶寶哪怕有一次自己入睡了，那么就更容易再次自己入睡。（成年人也會在自己的睡眠周期中醒來，但一般都不會意識到，因?yàn)槌赡耆艘呀?jīng)學(xué)會直接進(jìn)入下個睡眠周期了。）

　　科恩說，寶寶有時候確實(shí)需要喂奶或者抱抱，但如果我們不暫停一下觀察觀察，我們就無法確定�！爱�(dāng)然，如果（寶寶的）哭鬧變得更堅(jiān)決，就需要你喂一下了。”科恩在書中寫道，“我不是讓寶寶大哭特哭�！彼�的意思是，你要給寶寶一個學(xué)習(xí)的機(jī)會。

　　這種方法我并不是第一次聽到。聽起來和我的一些美國睡眠指導(dǎo)書很是相似，但那些書中同時也提到許多其他的建議。我可能對小豆豆試過一兩次，但從來沒有堅(jiān)持過。沒有人指出這種方法多么重要，多么起決定性作用，多么需要持續(xù)去做。

　　科恩醫(yī)生獨(dú)特的指導(dǎo)，解決了我對法國父母堅(jiān)稱他們從沒讓寶寶長時間哭泣的疑惑。如果父母在寶寶的頭兩個月學(xué)會“暫停一下”，寶寶就可以學(xué)會自己再次入睡了。而父母也不需要在寶寶長大些的時候，使用“放任哭泣”方法了。

　　“暫停一下”不會讓父母對睡眠訓(xùn)練（sleep training）產(chǎn)生“殘酷”的印象，感覺上更像是“睡眠教學(xué)”（sleep teaching）。但這個方法的使用范圍比較窄。據(jù)科恩醫(yī)生的介紹，這個方法只對4個月以內(nèi)的寶寶有效。再長大一點(diǎn)，不好的睡眠習(xí)慣就已經(jīng)養(yǎng)成了。

　　科恩說他的睡眠理論讓這些以結(jié)果為導(dǎo)向的紐約三角區(qū)的父母們非常認(rèn)同。但他表示，在有些地方，有的父母需要更多說服，他們反對讓寶寶哪怕哭一聲。不過他說，他最終都會說服那些父母，去試試他的理論。“我試著從事情的基礎(chǔ)講起。”他說�；�礎(chǔ)就是，他教父母們關(guān)于睡眠的知識。

　　當(dāng)我回到巴黎，我立刻去問法國媽媽們是不是都會“暫停一下”。每一個媽媽都回答，是的，她們當(dāng)然這么做。她們說這么做太自然了，以至于自己都沒意識到。她們大多數(shù)說自從寶寶幾周大的時候，就開始這么做了。

　　亞歷山德拉的女兒們早在出生后住院期間就可以睡整夜覺。她說寶寶哭的時候她當(dāng)然沒有立刻跑過去。她有時候會等5~0才會抱起孩子。她想等等看寶寶是不是會在睡眠周期中再次入睡，或者真的有什么需求：餓了、該換尿不濕了或者只是渴望抱抱。

　　亞歷山德拉——將卷卷的金發(fā)扎成馬尾辮——看起來既母親又像美麗的高中啦啦隊(duì)長。她是一個極其貼心的人，從沒有故意忽視她剛出生的女兒們。相反的，她很小心地觀察他們。她相信，當(dāng)她們哭鬧，是她們有所表達(dá)。在暫停期間，她既看又聽。（她又說暫停還有另外一個原因：教孩子要耐心。）

　　法國父母沒有給“暫停法”安一個理論名稱，他們認(rèn)為這只是常識。（這是身為美國人的我非要給它安個名字。）但是他們好像都這么做了，也互相提醒這么做非常必要。這是多么簡單的一件事呀。但讓我震驚的是，這種法國式的智慧，卻沒有匯集成一個新奇的、引人注目的睡眠理論。這種智慧排除了那些龍蛇混雜的理論，只是一個動作，就能切實(shí)地解決問題。

　　當(dāng)我接受了“暫停”理論，我開始發(fā)現(xiàn)其實(shí)它在法國會常常被提起�！霸谖覀兓卮鹛釂柷�，常識告訴我們先認(rèn)真聽聽問題，”法國著名網(wǎng)站Doctissimo，有一篇文章如是說，“這和對付一個哭泣的孩子一樣：首先要做的就是傾聽。”

　　《睡眠、夢和孩子》一書中作者寫道，當(dāng)你明白了理論部分，就能知道，在睡眠周期之間干預(yù)孩子，將會“毫無疑問地”導(dǎo)致睡眠問題，比如寶寶會每完成90鐘或者兩個小時的睡眠周期后，就會完全醒來。

　　這一下讓我明白了那個市場學(xué)專家艾莉森，也就是那個6個月內(nèi)每兩個小時就要喂兒子奶的媽媽，為什么沒能幫助寶寶改善他奇怪的睡眠習(xí)慣了。不知不覺中，她其實(shí)是在教他每兩個小時的睡眠周期一結(jié)束，就需要吃奶。艾莉森不僅僅是迎合她兒子的需求，盡管她的初衷是好的，她其實(shí)是一手造成了這些需求。

　　在法國，我從沒有聽過艾莉森這樣的例子。法國人把“暫停法”當(dāng)作解決睡眠問題的首選，從寶寶幾周大就開始實(shí)施。《Maman！》雜志一篇文章就指出，在寶寶前6個月，50%~60%的睡眠時間屬于淺度睡眠。其間，睡著的孩子會突然打哈欠、伸懶腰，甚至睜閉眼睛�！板e誤在于這些現(xiàn)象被解讀為寶寶有需求，結(jié)果抱起寶寶等于是阻斷這列正在行駛的睡眠火車�！�

　　“暫停法”不僅僅是法國父母訓(xùn)練孩子的一種方法，它還是寶寶睡好覺的必然因素。當(dāng)我采訪兒科睡眠專家埃萊娜，沒有任何暗示，她立刻就提起了“暫停法”�！坝袝r候，寶寶睡覺時，眼球會轉(zhuǎn)動，他們弄出聲響、吸吮，還會動一動。但事實(shí)上，他們在睡覺。所以你不要什么時候都跑進(jìn)來，打攪他睡覺。你要學(xué)習(xí)寶寶究竟是如何睡覺的�！�

　　“那如果他醒了怎么辦？”我問。

　　“當(dāng)然，如果他完全醒了，你就把他抱起來。”

　　當(dāng)我和美國父母聊起睡眠，我們很少從自然科學(xué)的角度去思考。放眼如此品目繁雜、看似都有道理的理論，最終選擇哪個，似乎只是個人品位的問題。但當(dāng)我和法國父母聊起來，他們就會談及睡眠周期、生理節(jié)奏和快波睡眠。他們認(rèn)為寶寶夜哭的原因是他們正處于兩個睡眠周期之間，或者他們只是“臥不安”。當(dāng)父母說他們“觀察”寶寶，意思是說他們正在訓(xùn)練自己去識別這些不同的睡眠階段。法國父母在實(shí)施“暫停法”的時候會保持持續(xù)性，同時也非常自信。他們根據(jù)對寶寶如何睡覺的理解，深思熟慮后才作決定。

　　這背后反映出的，是一個重要的哲學(xué)異見。法國父母認(rèn)為他們的工作是要溫和地教寶寶如何睡好覺。之后，他們會用同樣的態(tài)度教寶寶養(yǎng)成好的衛(wèi)生習(xí)慣、均衡飲食，學(xué)騎自行車。他們不認(rèn)為半夜起床照顧孩子是父母奉獻(xiàn)的表現(xiàn)。他們認(rèn)為這種情況是因?yàn)楹⒆映霈F(xiàn)睡眠問題，而且整個家庭失衡。當(dāng)我把艾莉森的故事講給法國媽媽聽，不管是對孩子的表現(xiàn)還是媽媽的表現(xiàn)，她們都會大呼“不可能”。

　　就像我們一樣，法國人也會覺得自己的孩子美麗而特別，但他們也認(rèn)為孩子的事很多都與生物學(xué)相關(guān)。在我們假定自己的孩子不能像其他孩子那樣睡覺時，我們也許應(yīng)該從科學(xué)的角度去想想。

　　發(fā)現(xiàn)了“暫停法”之后，我決定看看關(guān)于寶寶睡眠的科學(xué)研究報(bào)告。結(jié)果讓我很驚訝：美國父母也許正深陷這場“寶寶睡眠戰(zhàn)爭”中，但根本沒有關(guān)注寶寶睡眠的美國睡眠研究者。幾乎所有的研究者對幫助寶寶入睡的最佳方案有著共識，而且他們的建議聽起來非常法國化。

　　如同法國父母，睡眠研究者認(rèn)為，父母應(yīng)該盡早地在教寶寶睡覺的過程中扮演主動角色。他們說，在寶寶幾周大的時候開始教導(dǎo)寶寶睡整夜覺，是有可能成功的，同時也不會導(dǎo)致寶寶“大哭特哭”。

　　一項(xiàng)品鑒數(shù)十份有關(guān)睡眠研究報(bào)告的元研究總結(jié)說，讓寶寶睡好覺，起決定性作用的因素，是“父母教育/預(yù)防”。它包括向懷孕婦女及新生兒家長講解睡眠的科學(xué)知識，并講授幾個基本的睡眠規(guī)則。家長則應(yīng)該從寶寶出生或幾周大的時候，開始遵循這些規(guī)則。

　　這些規(guī)則有哪些呢？這項(xiàng)元研究的作者，引用一份追蹤計(jì)劃產(chǎn)后母乳喂養(yǎng)的產(chǎn)婦的研究報(bào)告。研究人員給實(shí)驗(yàn)組的孕婦兩頁紙說明。其中一項(xiàng)規(guī)則是，在夜晚哄寶寶睡覺的時候，父母不要抱、搖或者喂奶，目的是幫助寶寶區(qū)分白天和黑夜。另外一個針對一周大的嬰兒的規(guī)則是，如果寶寶在午夜或者凌晨5點(diǎn)哭鬧，家長應(yīng)該把寶寶抱起來、輕拍、換尿布或者抱著寶寶走走，如果寶寶還哭鬧的話，才給寶寶喂奶。

　　另外一項(xiàng)附加的說明是，從寶寶出生，媽媽們應(yīng)該區(qū)分什么時候是寶寶在哭鬧，什么時候?qū)殞氈皇窃谌胨癄顟B(tài)下抽泣。換句話說，在抱起一個哭鬧的寶寶之前，媽媽應(yīng)該等一等，來確定他是不是真的醒了。

　　研究人員解釋了這些建議的科學(xué)根源。在“對照組”里，母乳媽媽沒有得到任何指示。結(jié)果非常明顯：從出生到3周大，實(shí)驗(yàn)組的寶寶和對照組的寶寶，展現(xiàn)幾乎一樣的睡眠模式。而從4周大開始，在實(shí)驗(yàn)組中，38%的寶寶可以睡整夜覺，而對照組中，只有7%的寶寶可以做到。到了第8周，實(shí)驗(yàn)組的所有寶寶都能夠睡整夜覺了，而對照組只有23%的寶寶可以做到。 “研究結(jié)果表明，母乳喂養(yǎng)和寶寶能不能睡整夜覺沒有關(guān)聯(lián)�！�

　　暫停法不單單是法國民間智慧，也并非法國人認(rèn)為早期學(xué)會睡好覺對每個人都有利。而是，“一般來說，夜里頻繁醒來會被視為兒童失眠癥的表現(xiàn)”，這項(xiàng)元研究解釋。

　　這項(xiàng)研究表示，有越來越多的證據(jù)證明，無法睡足或者睡眠不穩(wěn)的幼童，會出現(xiàn)易怒、攻擊行為，多動癥，較差的沖動情緒管理，以及學(xué)習(xí)和記憶方面的問題。另外，這樣的孩子也更容易出現(xiàn)意外，新陳代謝及免疫功能較差，使生活總質(zhì)量降低。在嬰兒期出現(xiàn)的睡眠問題，有可能會持續(xù)多年。在之前提到的母乳媽媽的實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)，實(shí)驗(yàn)組里的嬰兒，在之后擁有更多安全感、更可預(yù)測，而不容易急躁。

　　這些研究指出，一個無法睡好覺的孩子，會給整個家庭帶來負(fù)面影響，包括產(chǎn)后抑郁癥以及家庭生活質(zhì)量降低。相反，當(dāng)寶寶可以睡好覺，經(jīng)統(tǒng)計(jì)他們父母的婚姻生活質(zhì)量會較高，同時使他們成為壓力更小、更優(yōu)秀的父母。

　　當(dāng)然，有些法國寶寶沒有在4個月內(nèi)學(xué)會睡整夜覺。如果這種情況發(fā)生，法國專家會建議使用一些“任哭法”。

　　睡眠研究者對此并不感到矛盾。這項(xiàng)元研究發(fā)現(xiàn)，使用“任哭法”時，很多家長不是試圖立刻戒掉之前的睡眠習(xí)慣（科學(xué)名詞稱為“廢除法”），就是逐漸去戒掉（“遞進(jìn)廢除法”）。后者一般比較有效，只需要幾天就可以把睡眠習(xí)慣糾正過來。研究稱：“實(shí)施這些方法最大的困難在于父母的堅(jiān)持�！�

　　那位在紐約三角區(qū)工作的法國醫(yī)生麥克•科恩，還給那些錯過孩子前4個月的家長提供了一個更極端的方法。他說，先按照以前的習(xí)慣，給寶寶洗澡和唱歌，讓他感覺愜意，然后在適當(dāng)?shù)臅r間，把他放入小床，最好是在他醒著的時候。離開，直到早上7點(diǎn)回來。

　　在巴黎，“任哭法”有一個法國小竅門。我是在見到勞倫斯，一位來自諾曼底的保姆后才知道的。她在美國蒙彼利埃的一個法國家庭工作。勞倫斯擁有20年照顧嬰兒的經(jīng)驗(yàn)。她告訴我，在讓寶寶大哭特哭之前，向他解釋大人準(zhǔn)備做什么是非常重要的。

　　勞倫斯邊同我散步邊說：“晚上的時候，你要和他聊天。告訴他，如果他第一次醒來，你就給他安撫奶嘴，但之后，你將不再起身回應(yīng)他。這是睡覺時間了。你不要走遠(yuǎn)，你要悄悄回來看他一下，但不是整夜都起身來看他�！�

　　勞倫斯還說，讓寶寶在任何年齡搞定他的夜晚，最重要的是要完全相信寶寶可以做得到�！叭绻�你都不相信，事情當(dāng)然不會進(jìn)展順利�！彼�說，“我呢，我一直堅(jiān)信寶寶會越睡越好。我永遠(yuǎn)充滿希望，即使他剛睡了3個小時就醒來。你必須充滿信心。”

　　也許，法國的寶寶似乎確實(shí)在按照父母或看護(hù)人的希望在成長。也許，我們每個人都已經(jīng)擁有了這么一個寶寶。相信寶寶有自己的“節(jié)奏”，如此簡單的事實(shí)，卻能幫助我們實(shí)現(xiàn)我們的期望。

　　相信“暫停法”（The Pause），或者對寶寶實(shí)施“任哭法”（cry it out），但同時你也要相信寶寶是一個有學(xué)習(xí)能力的（比如，我們在這里講如何睡覺）、能夠應(yīng)對挫折的小人。麥克•科恩花了大量精力，讓父母認(rèn)同這種法國理念。對于那種“4個月寶寶夜晚會餓”的常見想法，他在書中寫道：“她餓了，但她還不需要喝奶。你在半夜的時候也會餓，但你會忍住不吃，因?yàn)檫@樣對肚子有好處，可以讓腸胃好好休息。這對于寶寶來說也是同樣的�！�

　　法國人不認(rèn)為寶寶應(yīng)該經(jīng)受林林總總的育兒試驗(yàn)，但他們也不認(rèn)為一點(diǎn)挫折就會摧毀孩子。相反，他們認(rèn)為這樣會使孩子更安全。《睡眠、夢和孩子》一書中講道：“對孩子百求百應(yīng)，從不對孩子說‘不’，對孩子個性的形成是非常危險(xiǎn)的，因?yàn)楹⒆記]有可突破的堡壘，也不會知道被期望做什么�！�

　　對于法國人來說，教小寶寶睡整夜覺，并不是懶惰家長自私的策略，它是孩子學(xué)習(xí)自立、學(xué)習(xí)享受獨(dú)立的個體，非常重要的第一節(jié)課。一位心理學(xué)家在《Maman！》雜志中說，學(xué)會白天自己玩，甚至在頭幾個月就會自己玩的寶寶，到了晚上自己睡覺時就不會那么令人操心。

　　De Leersnyder在書中寫道，即使是小嬰兒也需要一些隱私�！靶�嬰兒在他的搖籃里學(xué)習(xí)如何讓自己待著，不喊餓、不喊渴，不鬧覺，只是安靜地醒著。在很小的時候，他需要獨(dú)處的時間，他需要獨(dú)立睡覺和醒來，而不是立刻要媽媽出現(xiàn)在身邊�！�

　　De Leersnyder甚至還在書中花篇幅介紹寶寶睡覺時媽媽應(yīng)該做什么。“她應(yīng)該忘記寶寶的存在，去為自己著想一下。她應(yīng)該自己去泡個澡，穿上漂亮的衣服，化個美美的妝，變身成為那個讓自己、老公和其他人眼前一亮的佳人。夜幕降臨，她也會作好準(zhǔn)備，和老公度過浪漫一夜�！�

　　而對于我這個美國媽媽，更覺得這是黑色電影中的劇情——那墨彩眼線和誘人絲襪——除了在電影里，還能會在哪里出現(xiàn)呢？我和西蒙曾估計(jì)，在好一段時間里，我們的生活都只能圍繞著小豆豆轉(zhuǎn)了。

　　法國人認(rèn)為凡事繞著孩子轉(zhuǎn)，對每個人都沒好處。他們認(rèn)為學(xué)習(xí)睡覺，是寶寶學(xué)著融入家庭，適應(yīng)其他家庭成員生活的一步。De Leersnyder告訴我：“如果他夜里醒10次，寶寶媽媽第二天就無法上班了。所以讓寶寶明白——那就是他不能夜里醒10次�！�

　　“寶寶能明白嗎？”我問。

　　“他當(dāng)然能明白�！彼�說。

　　“他怎么才能明白呢？”

　　“因?yàn)閶雰菏裁炊济靼住！?/p>

　　法國父母認(rèn)為“暫停法”（The Pause）是必要的，但他們也沒有把它當(dāng)成萬能藥。正相反，當(dāng)說到耐心和愛，他們還有一堆信仰和習(xí)慣，耐心、溫柔地去實(shí)施，就能讓寶寶擁有好好睡覺的情緒�！皶和７ā敝黄鸩糠肿饔�，因?yàn)樗麄冋J(rèn)為小寶寶們不是看似無助的小不點(diǎn)，他們有學(xué)習(xí)的能力。如果溫柔一點(diǎn)兒，跟隨寶寶自己的發(fā)展腳步，這種學(xué)習(xí)就不是拔苗助長。這些家長認(rèn)為，這反而能給寶寶以自信和心靈上的平靜，讓他們認(rèn)識到他人的存在。這為父母和子女將來發(fā)展互敬互愛的關(guān)系，奠定了基調(diào)。

　　如果小豆豆剛出生我知道這些就好了。

　　我們顯然錯過了最初的4個月。到了她9個月的時候，她依然會在夜里兩點(diǎn)醒來一次。我們勇敢地采用了“任哭法”。在第一天晚上，她哭了12分鐘。（我抱著西蒙，也哭了。）然后她自己睡著了。第二天晚上，她哭了5分鐘。

　　到了第三晚，我和西蒙都自動在凌晨兩點(diǎn)醒過來，一片安靜。“我覺得她以前是為我們而醒的，”西蒙說，“她以前一定以為我們需要她那么做。”然后我們繼續(xù)睡覺了。小豆豆從此都搞定她的夜晚了。

節(jié)選自：《法國媽媽育兒經(jīng)》